夏天去游泳，最容易踩这个坑？别怕，3招就制服！

30多度的高温蒸煮模式已开启多日，只要出门，一身汗是免不了的，“不想动”三个大字也清晰地写在脸上。

如果还有什么冰凉不出汗的活动场所，一定是泳池无疑。

而且，游泳的好处可能远比你知道的还多。

和其它运动不同，游泳过程中，我们整个身体都在水里，流动的水会迅速带走人体的热量，促进人体新陈代谢，“冰冻你的卡路里”。

另外，游泳作为一项全身运动还可以有效调节身体的体脂分布，能使身体的线条变得更加和谐、流畅。如果想要来一场全身“塑形”，游泳是不二选择。

很多人在游完泳之后，会感到身上发沉。一是因为体力消耗过大，另一个原因就是——浮力。

人在水中，全方位被水的浮力包裹，脊柱、肌肉都可以得到放松。平时被身体重力压得“喘不过气”的颈椎也可以趁机放松一下。如果你平时经常感觉颈椎酸痛不舒服，别说了，来游泳吧！

除此之外，由于在水中呼吸比陆上费力 ，经常游泳，呼吸肌可以得到很好的锻炼。因此经常游泳者的肺活量也更加能打，从事剧烈活动或劳动时不易心慌气短。

研究表明，长期游泳还可以增强消化系统的机能，增进食欲，促进睡眠；提高机体免疫力，预防多种慢性疾病，增强呼吸系统及心血管系统功能等，同时也可以调解人的心态和情绪。

不过，游泳也会带来一些额外的烦恼。

“没有呛过水的泳生，是不完整的。”

开始学游泳时，呛水是兵家常事。即使是熟练之后，如果没掌握好平衡，或者身边突然冒出个人，也都免不了一口泳池水。

耳朵进水也是一样。出了泳池，“掏耳朵”是很多人的标准动作。但由于人耳结构特殊，耳朵往往是“进水易，出水难。”

人耳分为外中内三个部分，外耳和中耳之间由鼓膜隔离开来。

游泳时，人体在水中的呼气动作使中耳腔的气压降低，导致水更易流入外耳道，并强力压迫鼓膜。而出水后，外耳的气压随之猛地降低，而鼓膜另一侧减压相对较慢，大量空气因压力差而进入外耳道。

气+水组成的小气泡，在这里并非形成好喝的汽水，而是变为难以排出的水膜。

若水膜中的水不干净，没有及时排出，或者排出时损伤外耳道，可能引起急性外耳道炎或外耳道炎等耳病。就是大家常说的——游泳耳。

游泳耳最常见的病因是细菌入侵，平时耳部就易发生感染的中耳炎患者，尤其要注意预防进水，预防感染。

既然“耳朵进水”是导致游泳耳的罪魁祸首，该如何做到“避免进水，正确排水”，预防游泳耳的发生呢？

1. 佩戴防护设备

游泳时佩戴专用的防护耳塞，可以减少耳朵进水。好的游泳耳塞，材质接近人体的柔软度，不会损伤耳道，还能隔绝耳道与外界，防止水的进入，给我们的小耳朵竖起一道强有力的物理屏障。

2. 正确排水有技巧

· 探 用干净的细棉签或掏耳勺轻轻探入外耳道（避免用力过猛划伤），戳破水膜，或重新灌入干净水滴，冲破水膜，使外耳道内存留的水在重力作用下顺耳流出。

· 蹦 用单足反复跳跃的方式，不断改变头部的运动方向，促使进入耳道的水滴在惯性和重力的作用下顺耳流出。

3. 保持用耳好习惯

每次沐浴、淋浴和游泳后，及时将外耳擦干。平时不要用棉签、手指、发夹等清除耳垢。

夏日游泳好处多多，享受泳池清凉的同时，也别忘了呵护自己的小耳朵哦！